Jedz czekoladę, nie tyj i wyglądaj rewelacyjnie!

Autorem artykułu jest surowa dieta 



Chcesz cieszyć się ładną sylwetką, nieskazitelną cerą i wigorem? Nie lubisz rezygnować ze słodkiej przyjemności delektowania się czekoladą... Aromat czekolady kusi i uwodzi... Czy możesz ulegać naszemu słodkiemu nałogowi, a mimo to nie tyć? Okazuje się, że to całkiem możliwe!
W Stanach Zjednoczonych i praktycznie całej Europie RAW dieta bije popularnością niemalże każdą inną dietę. I choć każda dieta czegoś zakazuje, ta wydaje się całkiem przyjemna, biorąc pod uwagę fakt, że przyzwala, a nawet zachęca do spożywania czekolady! Nie chodzi jednak o jakąkolwiek czekoladę. RAW dieta, surowa dieta lub bardziej po polsku witarianizm to taki sposób odżywiania, który przyzwala na jedzenie żywności ożywionej, czyli takiej, która nie została poddana obróbce termicznej. Do grona entuzjastów RAW diety można zaliczyć między innymi Demi Moore, Natalie Portman czy Uhrme Thurman. Sting jest również wielkim propagatorem tej diety, a Madonna bywając w Stanach odwiedza popularne restauracje raw.



Jaka jest różnica pomiędzy gotowanym a surowym jedzeniem?



W 1930 roku Dr Paul Kouchakoff z grupą lekarzy, przeprowadził badania w Szwajcarskim Instytucie Chemii Klinicznej odnośnie wpływu żywności gotowanej i surowej na układ immunologiczny.  Wyniki tych badań były jednoznaczne. Surowa żywność jest rozpoznawalna i akceptowana przez ciało, natomiast gdy spożywamy żywność, która została poddana obróbce cieplnej powyżej 47 stopni Celsjusza, nasz organizm zwiększa ilość białych krwinek. Taka zwiększona produkcja leukocytów dowodzi, że żywność przetworzona termicznie jest nierozpoznawalna przez organizm. Zadaniem białych krwinek jest rozpoznanie zagrożenia i ochrona, ich liczba wzrasta, gdy organizm jest zaatakowany przez wirusy, osłabiony lub ma kontakt z toksycznymi substancjami, również w kontakcie z gotowaną gotowaną żywnością. Warto dodać,  że eksperyment dowiódł iż taka reakcja nie zachodzi w przypadku konsumpcji żywności surowej.



W praktyce oznacza to, że żywność RAW jest lepiej przyswajalna, a wszystkie składniki odżywcze w niej zawarte lepiej wykorzystywane przez organizm. Organizm nie jest więc obciążony i nie musi używać własnych rezerw enzymatycznych, które może przeznaczyć na przykład na leczenie organizmu lub odnawianie komórek, czyli spożywanie żywności RAW opóźnia również efekty starzenia się organizmu!



Co za tym je Demi Moore i inni wszyscy stosujący RAW dietę?



Warzywa, owoce, nasiona, orzechy, ziarna, glony, kiełki, superfoods... I wbrew pozorom taki zawężony wybór wciąż pozostawia wiele do popisu w kuchni! W internecie nie brakuje kolorowych przepisów i fantazyjnych raw dań... Można stworzyć mleka na bazie orzechów z kakao, posłodzonym egzotycznym syropem z agawy lub syropem z korzenia yakonu! Do tego czekolada z nieprażonego kakao z mesquite... Na deser lody, ciasto... Gęste dipy, pizza, spaghetti, tortilla…Można stworzyć praktycznie każdą wersję raw ulubionego gotowanego posiłku. Blogowicze prześcigają się w pomysłach. I choć dieta jest wciąż mało znana w Polsce, już o niej słychać, jest nawet pierwszy sklep internetowy. Niewątpliwym atutem RAW produktów dostępnych że są one bezglutenowe, wolne od cukru, nabiału, soi i składników genetycznie modyfikowanych, co sprawia, że są idealne dla cukrzyków, chorych na celiakię, a przede wszystkim dzieci!

RAW dieta jak się okazuje z relacji wielu ludzi, którzy ją zastosowali, nie tylko jest idealnym sposobem na pozbycie się wagi i problemów z cerą czy celluitisem, ale również pomaga wyleczyć tak poważne choroby jak nowotwory, cukrzycę czy otyłość. Angela Stoke z Anglii jest przykładem na to, co można osiągnąć na tej diecie.

Wydaje się, że genialność tej diety jest ukryta w jej prostocie...

Witariańskie słodycze to prawdopodobnie najzdrowsze słodycze dostępne na rynku, tworząc tym samym idealny wybór dla rodziców, którzy nie chcą zakazywać swoim dzieciom czerpania radości z naturalnych słodkich smaków.

Słodycze witariańskie są suszone w bardzo niskich temperaturach, zawsze poniżej 42 stopni Celsjusza. Taka delikatna obróbka umożliwia zachowanie pakietu cennych witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i enzymów w nienaruszonej formie i składzie. Słodycze są słodzone świeżo wyciśniętymi sokami z ekologicznych owoców lub syropem z agawy meksykańskiej, która jest trzykrotnie słodsza od cukru i która równocześnie ma czterokrotnie niższy indeks glikemiczny niż cukier. Pozostałymi składnikami witariańskich słodyczy i przekąsek są nieprażone ziarna, orzechy i nasiona (w tym ziarno kakaowca), owoce, warzywa i naturalne przyprawy. Słodycze witariańskie to również idealny wybór dla cukrzyków, cierpiących na alergię glutenową i inne alergie pokarmowe. Witariańskie produkty są wolne od cukru, syropu jęczmiennego, melasy, glutenu, nabiału, laktozy, skrobi, soi, drożdży, składników genetycznie modyfikowanych, polepszaczy i konserwantów.





---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Mezoterapia igłowa, bezigłowa czy mikroigłowa? Którą wybrać?

Autorem artykułu jest Jakub  Sadlik



Nowoczesna kosmetyka proponuje bardzo dużo zabiegów kosmetycznych poprawiających kondycję i stan skóry.  Jednym z nich jest mezoterapia.

Salony kosmetyki estetycznej i gabinety kosmetyczne polecają mezoterapię w trzech różnych formach. Wszystkie z nich najczęściej stosowane są w celu poprawy stanu skóry twarzy, szyi i dekoltu. Przeznaczone są dla osób, które zauważyły pierwsze oznaki starzenia się cery jak i dla tych gdzie proces ten jest w zaawansowanym stadium. Wszystkie metody można stosować miejscowo np. na okolice oczu gdzie najczęściej występują zmarszczki jak również kompleksowo. Na, którą z tych metod się zdecydować?  Mam nadzieję, że podane poniżej opisy pomogą w podjęciu właściwej decyzji.

Mezoterapia igłowa – zwana zastrzykiem młodości jest już od lat stosowana w kosmetyce i medycynie. Zabieg polega na wstrzyknięciu bardzo cienką igłą specjalnie dobranych koktajli witaminowych, w których główny składnik stanowi kwas hialuronowy a także witaminy z grupy A, E, C jak również inne substancje czynne takie jak wyciąg z alg morskich czy zielonej herbaty. Składniki koktajlu dobierane są indywidualnie w zależności od kondycji i stanu skóry. Kwas hialuronowy jest naturalnym składnikiem ludzkiej cery i posiada właściwości wiążące wodę. Można go porównać do gąbki gdzie jedna jego cząsteczka jest w stanie związać ponad 200 cząsteczek wody. Z upływam czasu zdolność produkcji kwasu hialuronowego przez skórę jest coraz mniejsza przez co cera jest bardziej sucha, traci wodę i pojawiają się zmarszczki. Witaminy wprowadzone przy użyciu tej metody mają niemal 100% skuteczność ponieważ zostają wprowadzone bezpośrednio i nie ulegają procesom utleniania. Metoda jest niemal bezbolesna. Dla osób z niskim progiem bólu poleca się zastosowanie kremu znieczulającego na kilkadziesiąt minut przed zabiegiem. Efekty zabiegu jest zauważalny natychmiastowo. Po zabiegu mogą występować zgrubienia podskórne przypominające kropelkę wody, które zwykle do dwóch dni ustępują. Dlatego zabieg zaleca się wykonać na weekend. Sporadyczne mogą wystąpić niewielkie zasinienia. Jednak nic nie jest wieczne. Co klika miesięcy w celu podtrzymania efektu zabieg należy powtórzyć.

Mezoterapia mikroigłowa – Dermalift - jest nowoczesną alternatywą do mezoterapii igłowej. Jest to nieinwazyjny zabieg kosmetologii estetycznej. Ta stosunkowo niedawno wprowadzona metoda poprawiająca kondycję skóry i cieszy się ogromną popularnością wśród klientek salonów kosmetycznych.

Skóra stanowi naturalną barierę ochronną przed wnikaniem w jej głąb różnych substancji. W tym zabiegu substancje poprawiające kondycję skóry dostarczane są poprzez odpowiednią stymulację jej wierzchniej warstwy. Końcówka do pracy ma specjalną bazę, na której rozlokowane są mikroigiełki o specjalnej budowie umożliwiające bezbolesną perforację powierzchni skóry. Stymulacja jest delikatna, a jej zakres działania to kilka mikrometrów, tak więc struktury skóry właściwej (m.in. naczynia krwionośne) pozostają nienaruszone. Każde, nawet najmniejsze uszkodzenie naskórka powoduje rozpoczęcie procesów samoodnowy. Na tak przygotowaną (nakłutą) skórę nakłada się koktajl witaminowy o podobnym składzie jak przy mezoterapii igłowej. Nałożony preparat zostaje natychmiast wchłonięty w głąb cery poprzez niewidoczne nakłucia. Efekt zabiegu jest natychmiastowy a sam zabieg całkowicie bezbolesny. Klientka podczas pracy głowicą nakłuwającą odczuwa jedynie przyjemnie mrowienie. Po zabiegu stosuje się maseczkę wyciszającą w celu wyeliminowania lekkich zaczerwienień skóry po jej nakłuciu. Zaleca się wykonać serię zabiegów (3-4) w odstępach jedno, dwutygodniowych a później dla podtrzymania efektu raz na dwa miesiące.

Mezoterapia bezigłowa – to najczęściej stosowana metoda poprawienia stanu skóry w salonach kosmetycznych. Polega na bezinwazyjnej metodzie dostarczania w głąb skóry składników odżywczych poprzez elektroporację. Specjalny aparat emituje fale radiowe i poprzez wytworzenie fali elektromagnetycznej powoduje rozluźnienie wiązań międzykomórkowych naskórka przez co preparat w łatwy sposób przenika do głębszych warstw skóry. Przed wykonaniem mezoterapii polecane jest wykonanie zabiegu mikrodermabrazji lub złuszczenia naskórka kwasami AHA w celu łatwiejszego przenikania składników czynnych w głąb skóry. Zabieg jest bezbolesny. Najlepsze efekty uzyskuje się po wykonaniu serii zabiegów (8-10) w odstępach tygodniowych. Po 4 zabiegach można zaobserwować wyraźne efekty ich zastosowania. Dla utrzymania efektów zaleca się wykonywać mezoterapię bezigłową przynajmniej raz w miesiącu.

Podsumowując wszystkie metody służą temu samemu. W zdecydowany sposób różni się sposób ich wykonywania oraz  czas utrzymania efektów. Mezoterapia igłowa choć najbardziej skuteczna jest metodą najdroższą (450 – 600 zł).  Mezoterapia bezigłowa jest zdecydowanie najtańsza (80 – 120 zł) ale częstotliwość jej wykonywania w celu utrzymania efektów zdecydowanie największa. Alternatywą do dwóch wcześniej wspomnianych wydaje się być mezoterapia mikroigłowa  gdzie uzyskujemy kompromis pomiędzy ceną (180 – 350 zł) a częstotliwością odwiedzin kosmetyczki.

---
   
Kosmetyczka Rzeszów poleca zabiegi mezoterapii mikroigłowej a Centrum Kosmetyczne ELSA prowadzi kursy kosmetyczne Rzeszów w tym zakresie.



Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Wypadanie włosów a ich pielęgnacja

Autorem artykułu jest Sativa



Wypadanie włosów aktualnie jest często spotykanym problemem. W tym artykule sprawdzisz jak prowadzić ich pielegnacje aby zminimalizować wypadanie, które może prowadzić do łysienia.
Producenci szamponów i odżywek nie bez powodu przekonują nas, że ich produkty zapewniają włosom blask, siłę, witalność, elastyczność, gęstość i generalnie wszystkie te „parametry”, na których zależy nam najbardziej. Pielęgnacja włosów odgrywa bardzo istotną rolę i nasze zaniedbania na tym polu mogą przyczynić się do wyraźnej destrukcji czupryny. Nie bez powodu fachowcy bardzo często podkreślają fakt, iż wypadanie włosów bardzo często spowodowane jest złym doborem kosmetyków, ich nadmiarem, nadmiarem zabiegów stylizacyjnych czy w końcu błędami, jakie popełniamy w trakcie ich używania. Na co trzeba uważać by zapewnić sobie doskonałą kondycję czupryny?

Dobór kosmetyków
Nasze włosy są bardzo różne, najczęściej wyróżnia się cztery typy: włosy normalne, przetłuszczające się, suche i mieszane przy czym typ pierwszy (włosy normalne) spotyka się bardzo rzadko. Wypadanie włosów może być spowodowane złym doborem szamponów i odżywek, bo jeśli dajmy na to nie ochronimy włosów suchych i słabych może wręcz dojść do ich wykruszenia się (dosłownie!) , natomiast jeśli nadmiernie obciążymy włosy przetłuszczające się doprowadzimy jedynie do nasilenia się problemu. Wszystko to skutkuje pogorszeniem kondycji włosów i summa summarum może doprowadzić do przerzedzenia się czupryny.

Pielęgnacja i stylizacja
Nawet jeśli perfekcyjnie dobierzemy kosmetyki możemy ich źle używać. Bardzo często nie zmywamy do końca szamponów i odżywek, przez co narażamy włos na zbędne obciążenie, a to oczywiście odbija się na ich kondycji. Zbyt często poddajemy też włosy zabiegom stylizacyjnym, zbyt częste prostowanie, używanie lokówek czy nawet nadużywanie lub nieodpowiednie używanie suszarki poważnie szkodzą włosom.

---
   
Jak leczyć włosy zniszczone ? www.zniszczonewlosy.com.pl

Blog o sposobach na łysienie. www.wypadaniewlosow.edu.pl



Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Suche czy przetłuszczające się włosy - które lepsze?

Autorem artykułu jest Sativa



Włosy można podzielic na 3 zasadnicze grupy : włosy normalne, suche i przetłuszczające sie. W tym artykule porównam, które są lepsze - suche czy przetłuszczające się.
W dzisiejszych czasach trudno jest spotkać osobę, której włosy można by określić mianem normalnych. Nasze włosy z reguły są suche, mają skłonności do nadmiernego przetłuszczania się, bądź też są włosami mieszanymi tj. są tłustawe u nasady podczas gdy końcówki są suche i zniszczone. Każdy typ włosów ma szczególne wymagania pielęgnacyjne i każdemu rodzajowi włosów należy poświęcić sporo czasu. Dyskusja odnośnie tego, które włosy są lepsze mija się z celem - każdej czuprynie, która nie jest idealna należy się szczególna pielęgnacja.

Jak dbać o włosy suche?
Suche włosy wymagają nawilżenia. To oczywiste. Należy więc zadbać o to, by w trakcie mycia (i po nim) nawilżyć je i zatrzymać wilgoć. Zrobimy to dbając o domknięcie łuski włosa po umyciu tj. stosując specjalne odżywki bądź też płukanki do włosów suchych (również płukanki domowe np. z dodatkiem soku z cytryny lub octu). Po umyciu włosów nie należy suszyć gorącym powietrzem. Jeśli musimy użyć suszarki włosy należy suszyć jak najchłodniejszym powietrzem. Należy też ograniczać częstotliwość korzystania z lokówek i prostownic, choć najlepiej całkowicie z nich zrezygnować.

Jak dbać o włosy przetłuszczające się?
Tu sprawa wydaje się dość prosta, bowiem włosy przetłuszczające się wydają się mieć lepszą naturalną ochronę, ale i im można sporo zaszkodzić. Zabiegi stylizacyjne tj. używanie wspomnianych wyżej urządzeń mogą również doprowadzić do ich uszkodzeń. Szczególnie niebezpieczne jest stosowanie kosmetyków obciążających włosy i niedokładne ich mycie, bo to sprzyja niestety łojotokowi czyli przyczynia się do jeszcze intensywniejszego przetłuszczania się włosów.

---
   
Najpopularniejsze odżywki do włosów zniszczonych.



Blog poruszający problem jakim jest łupież - sprawdź.



Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jak rozpoznać trądzik różowaty?

Autorem artykułu jest Sativa



Kuracja trądziku różowatego czasami bywa bardzo ciężką i monotonną drogą do pokonania. Sprawdź jak się przejawia i w jaki sposób go leczyć.
Leczenie trądziku różowatego to skomplikowana i długotrwała kuracja. Lepiej więc nie dopuszczać do jego powstania. W dużym stopniu mamy na to wpływ. Przede wszystkim osoby z cerą naczyniową muszą bardzo dbać o swoją skórę, bowiem to one są narażone na tę dolegliwość. Czym się taka cera charakteryzuje?

Jest ona bardzo wrażliwa i reaguje gwałtownym zaczerwieniem na takie czynniki zewnętrzne jak: opalanie na słońcu i w solarium, pokarmy ostro przyprawione, światło jarzeniowe, kąpiele w morzu w basenie, gwałtowne zmiany temperatury. Gdy po wejściu z podwórka do ogrzanego pomieszczenia lub przy piciu gorących napojów, skóra oblewa się silnym rumieńcem, jest to najlepszy znak rozpoznawczy skóry naczyniowej.

Do pielęgnacji takiej skóry potrzebne są kosmetyki specjalnie dla niej przeznaczone, delikatne, działające łagodząco, niepodrażniające. A kiedy zaczyna się trądzik? Pierwszym objawem jest stałe zaczerwienienie okolic nosa i pękające w tym miejscu naczynka krwionośne. Wtedy już jest pora na leczenie trądziku. Należy stosować maści z zawartością metronizadolu. Jeśli ten etap zostanie zlekceważony, pojawiają się kolejne zmiany. Są to grudki i krostki, czasami choroba przybiera postać oczną, dochodzi do łzawienia i zapalenia spojówek.

Na tym etapie często wymagana jest kuracja antybiotykowa. W przypadku dalszych zaniedbań dochodzi do pojawiania się guzków na twarzy, a skóra przybiera kolor czerwono- siny. Mężczyźni cierpią na przerost guzowaty nosa, nos strukturą przypomina kalafior.

---
   
Sposoby na trądzik różowaty- Blog.



Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zniszczone włosy - co jest tego powodem?

Autorem artykułu jest Elka  kowalska



Włosy zniszczone to duży problem zwłaszcza dla kobiet. Każda z nas chce wyglądać młodo i modnie, dlatego często poddajemy je  takim zabiegom jak prostowanie, farbowanie, trwała lub rozjaśnianie. Te czynności mimo, że poprawiają nasze samopoczucie i wygląd to negatywnie odbijają się na kondycji włosów.

Włosy składają się z trzech warstw:

- rdzenia,

- kory (otacza rdzeń),

- naskórka (element zewnętrzny)

Kosmetyki do pielęgnacji włosów praktycznie nie są w stanie dotrzeć do rdzenia włosa w przeciwieństwie do farby, rozjaśniacza lub trwałej. Te zabiegi ingerują w wewnętrzny pigment kory powodując jej zniszczenie. A więc jeżeli twoje włosy są:

- pozbawione elastyczności,

- łamliwe,

- ich rozczesanie stanowi problem,

- masz rozdwojone końcówki,

- brak im blasku, a ich kolor jest matowy,

- twoja fryzura wygląda jak niepoukładany snopek siana

to niestety, ale należysz do klubu kobiet ze zniszczonymi włosami.  Ale nie musisz się martwić, ponieważ  z tego klubu możesz się wypisać. Ważne jest zdiagnozowanie źródła zniszczenia. Najczęstszym powodem jest niewątpliwie wysoka temperatura, jaką często poddaje się włosy w trakcie prostowania lub opalania na słońcu czy też na solarium. Kolejnym czynnikiem równie ważnym jest częste farbowanie. Jak już wspomniałam wcześniej, farba ingeruje w kore włosa, także najlepiej jakbyśmy się tego wystrzegały. Ale powszechnie wiadomo, że mało jest kobiet zadowolonych ze swojego naturalnego koloru, a poza tym po co się ograniczać, skoro jest tyle pięknych barw. Macie racje drogie Panie, ale róbmy to z umiarem i najlepiej unikając rozjaśniacza. A jeżeli musimy już go zaaplikować to postarajmy się o dobre odżywki, które zmniejszą szkodliwość tego zabiegu.

Niestety kolejną torturą dla naszych końcówek jest czynność, którą wykonujemy codziennie. Mowa tutaj o czesaniu. Poplątane włosy często wyrywamy razem z cebulkami lub je po prostu łamiemy. Niezdrowo jest także czesać włosy mokre. Ale nie oznacza to, że musimy chodzić w kołtunach. Wystarczy zaopatrzyć się w odpowiedni grzebień i problem rozwiązany. Jak do tego wszystkiego jeszcze dodamy dobre kosmetyki pomagające w rozczesywaniu włosów to już pełnia szczęścia.

Na koniec jeszcze przedstawię kilka sposobów, które powinny poprawić strukturę włosa. Konieczne jest:

1) regularne podcinanie końcówek,

2) odpowiednia dieta

3) stosowanie dobrej jakości kosmetyków

A więc drogie Panie do dzieła. Piękno włosów w naszych rękach!!!

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Bio-peeling czy zabiegi kwasami?

Autorem artykułu jest Elka  kowalska



Bio-peeling i zabiegi przeprowadzane przy użyciu kwasów to dwie usługi najczęściej wykonywane przez gabinety kosmetyczne przy problemach z cerą. Zadaniem tego artykułu jest zestawienie obu tych metod.

Uroda to cenny skarb, który trzeba pielęgnować. Niestety trądzik, blizny i plamy to prawdziwa plaga XXI wieku. Wiele kobiet płacze w zaciszu domowym z tego powodu. Czują się brzydkie i nie wartościowe. Taki stan umysłu powoduje, że stają się bardziej podatne na sugestie ze strony firm kosmetycznych. Gabinety kosmetyczne oferują wiele możliwości, jeżeli chodzi o zabiegi na skórę  twarzy. Jednak ile z nich jest skutecznych? Poniżej postaram się przybliżyć dwa zabiegi, które stosowane są najczęściej i które uważane są za najskuteczniejsze na rynku. Mowa tutaj o bio-peelingu i zabiegach przy użyciu kwasów.

W skład bio-peelingu wchodzą naturalne składniki takie jak algi, zioła i rośliny. Jest to zabieg głęboko złuszczający. Zalecany do cery z problemami, a zwłaszcza:

- do cery trądzikowej,

- do redukcji płytkich zmarszczek,

- do walki z trądzikiem różowatym,

- do walki z plamami.

Zabieg może być stosowany do każdego typu cery. Ma działanie mechaniczne oraz biologiczne. Po prawidłowo wykonanym peelingu skóra samoistnie się łuszczy i regeneruje. Efekty widać po pierwszym zastosowaniu. Znacznie redukuje niedoskonałości i nadaje skórze blask. Jest bezpieczna w użyciu, nie występują efekty uboczne.

Zabiegi kwasami przeznaczone są zwłaszcza do cery tłustej, łojotokowej, odwodnionej, trądzikowej z przebarwieniami. Silniejsze kwasy powinny być stosowane pod okiem dermatologa. Ich zbyt duża siła może spowodować uszkodzenie skóry, dlatego lepiej jak odbywa się pod okiem specjalisty. Dzięki zabiegowi skóra odzyskuje jędrność, blask, przebarwienia wyraźnie się rozjaśniają. Skóra wygląda na zdrowszą.

Każdy z opisanych zabiegów zmniejsza problem występowania trądziku oraz eliminuje problem  blizn. Jednak należy pamiętać, że takie usługi najlepiej wykonać po uprzednim skonsultowaniu się z dermatologiem. Z trądzikiem najlepiej walczyć również od środka. Zabiegi na pewno znacznie poprawią wygląd, ale nie zapominajmy także o prawidłowej diecie.

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zacznij uwodzić spojrzeniem

Autorem artykułu jest Małgorzata B.



Posiadanie spojrzenia idealnego do flirtowania to marznie każdej kobiety. Co zrobić, aby nasza oprawa oczu stała się jednym z największych aspektów naszej urody?
Zadbaj o to, aby rzęsy były długie, grube i zalotnie podkręcone, a zobaczysz, że flirtowanie może okazać się dziecinnie proste. Wiele kobiet nie do końca czuje się pewnie w kokietowaniu mężczyzn tylko dlatego, że nie mają pewności siebie, albo nie do końca wiedzą co tak naprawdę działa na płeć przeciwną. Warto wiedzieć, że praktycznie żaden mężczyzna nie przejdzie obojętnie obok kobiety z magnetyzującym spojrzeniem.

Krok pierwszy: zafunduj sobie serum do rzęs

W sklepach kosmetycznych możemy kupić profesjonalne serum do rzęs, i tylko od nas zależy jak zaawansowanego produktu potrzebujemy. Najlepiej stawiać na droższe odżywki, gdyż ich receptury są tworzone w oparciu o najnowsze odkrycia naukowe, a co za tym idzie – efekty stosowania produktu będą jeszcze bardziej spektakularne. Serum do rzęs jest w stanie nie tylko pogrubić włoski i pobudzić je do wzrostu, ale również może je w znaczny sposób wzmocnić, zmniejszyć intensywność ich wypadania, a nawet… zmniejszyć zmarszczki wrażliwych części oczu!. Profesjonalny produkt może po kilku tygodniach stosowania zafundować nam efekt sztucznych rzęs, choć rzęsy nasze będą przy tym zupełnie naturalne.

Krok drugi: uwierz w siebie!

Kiedy zakończysz kurację serum do rzęs i oczy otrzymują nową, oszałamiającą i wyrazistą oprawę oczu – czas na kurs z serii „Jak flirtować?”. Nie bójmy się kokietować nawet w codziennych sytuacjach typu wyjście do supermarketu czy wizyta u fryzjera. Kobiety, które są radosne, pewne siebie, sympatyczne i potrafią magnetyzować swoim spojrzeniem – mogą zyskać o wiele więcej, niż im się wydaje. Nagle okazuje się, że nasza aura oddziałuje nie tylko na mężczyzn, ale na wszystkich z naszego otoczenia. Ludzie zaczynają być bardziej pomocni, coraz częściej uśmiechają się do nas, a nawet są wstanie złamać pewne zasady, gdyż… jak można odmówić kobiecie o tak rozbrajającym spojrzeniu?

---
   
Marzysz o wyrazistym i zalotnym spojrzeniu? Odpowiedzią są sztuczne rzęsy. Piękno o każdej porze dnia i nocy.



Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

W nowym wizerunku

Autorem artykułu jest papaj



Życie  dostarcza nam wielu okazji do świętowania. Czy jedna z nich czeka na  Ciebie? Może zabawa karnawałowa? Impreza urodzinowa? Walentynkowa? W  każdym przypadku masz możliwość zadbania o siebie w wyjątkowy sposób,  aby zabłysnąć niczym królowa balu. W jaki sposób?
Przyzwyczajone  do swojego codziennego wyglądu możemy czuć się lekko znudzone,  szczególnie przy ogólnej kobiecej skłonności do niezadowolenia z siebie.  Nasze potrzeby często zmierzają ku poprawie wizerunku – jest to niekończąca się historia ciągłych zmian i ulepszeń. I dobrze, bo piękna  jest nasza kobieca natura i podkreślanie jej atutów jest czymś  zachwycającym. Na to jak odbierane jesteśmy przez innych wpływa wiele  czynników, ale przede wszystkim nasza akceptacja siebie. To prawda, że  nie jest nam łatwo być zadowolonymi z każdego szczegółu swojej urody,  ale kiedy wydobywamy to co naprawdę ładne i nie skupiamy się na swoich  brakach, a przy tym zachowujemy wewnętrzny spokój i jesteśmy  uśmiechnięte – świat należy do nas.


Kiedy  przychodzi potrzeba odmiany, przeważnie udajemy się na zakupy po nowe  buty, strój, czy choćby kolczyki, albo kupujemy kosmetyk, malujemy  paznokcie na nowy kolor – i już czujemy się odświeżone. Jednak o ile  chcemy zyskać rzeczywiście zupełnie zaskakujący i inny od  dotychczasowego wizerunek, można pomyśleć o czymś więcej. Jedną z  pierwszych cech, które rzucają się w oczy są włosy. Fryzura potrafi  czynić cuda – odmłodzić, dodać powagi, elegancji lub nonszalancji,  wydobyć dziewczęcą naturalność lub nadać odświętny, wyjątkowy charakter.  Na zabawie nawet jeśli ubierzemy się w jeansy i zwykłą koszulkę -  dzięki burzy loków, wytwornemu kokowi czy wysoko upiętemu kucykowi  możemy zachwycać.


Krótkie  fryzury są uniwersalne, dobre na każdą okazję, a przy tym nie sprawiają  zbyt wielu kłopotów – wystarczy odrobina pianki i suszarka, aby nadać  włosom odpowiedni kształt. Dla tych, którzy cenią wygodę – tego typu  uczesanie jest godne polecenia. Faktem jest jednak, że pięknych splotów,  loków, kunsztownych fryzur nie ułożymy przy zbyt krótkich włosach. Ale  nawet jeśli twoje własne nie sięgają do ramion (nie mówiąc już o  dłuższych) – nie martw się – możesz użyć… cudzych! Taka opcja wydaje się  genialna dla tych pań, które nie mają cierpliwości czekać, aż włosy  naturalnie odrosną. Potrzeba ich regularnego podcinania sprawia, że  proces ten trwać może nawet kilka lat. Zatem istnieje inny sposób na  osiągnięcie wymarzonej fryzury niemal z dnia na dzień.


Sprawa  jest łatwa do zrealizowania. Jeśli chodzi o przedłużanie włosów,  Kraków, Warszawa i inne miasta oferują nam cały komplet do wyboru – w  zakresie koloru włosów, ich jakości, tworzywa, struktury. Decyzja o  takim przedsięwzięciu powinna być przemyślana, a miejsce wykonania  zabiegu sprawdzone pod względem jakości i profesjonalizmu wykonawcy.
A później, z długimi włosami rozpuszczonymi lub piękne upiętymi, możemy ruszać na podbój świata, lub przynajmniej imprezy!

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Nie potrafię schudnąć

Nie potrafię schudnąć - co robić?

Nie potrafisz schudnąć i nie wiesz co z tym fantem zrobić? A chcesz schudnąć? Naprawdę? Może już czas na szczerą rozmowę z samym sobą i czas na pracę od podstaw. To znaczy, że zamiast szukać w internecie recepty na szybkie i bezbolesne zrzucenie kilkunastu kilogramów w miesiąc przyjrzyj się kwestiom związanym z funkcjonowaniem twojego organizmu. Przestudiuj choć trochę ludzką fizjologię, poznaj zasady konwencjonalnej dietetyki, zacznij obserwować własny organizm, nawiąż dialog z dzieckiem, które jest w tobie i które stale domaga się czekolady. I... do dzieła.


Problem z odchudzaniem



Z odchudzaniem jest tak jak ze wszystkim innym we współczesnym świecie: podchodzimy doń powierzchownie, bo wydaje nam się, że czasu nie ma, a my stale musimy dokądś się śpieszyć. Kolejne kilogramy łapiemy w pędzie i w tym samym pędzie chcemy chudnąć. Najlepiej łykając cudowną tabletkę, która rozwiąże wszystkie problemy. Aż tak łatwo nie ma. Każdy kto schudł skutecznie i później nie przytył (efekt jojo) stwierdzi, że odchudzanie wymagało od niego samozaparcia i pracy i przemodelowania stylu życia oraz sposobu żywienia na całe życie. Cudownych sposobów, cudownych diet i cudownych tabletek na odchudzanie nie ma.   



Nie potrafisz schudnąć? Zostań ekspertem od własnego organizmu



Nie jednym z rzeszy domorosłych ekspertów, którzy zalecają odchudzanie się octem, proteinami, tłuszczami, albo samym błonnikiem czy jajkami. Zostań ekspertem od własnego organizmu. Przyjrzyj się jak funkcjonuje po określonych pokarmach. Wspomóż się wiedzą dietetyczną - łatwiej będzie ci wyciągać wnioski z obserwacji. I zacznij wprowadzać w życie nowy model żywienia. Nie bez znaczenia jest umiejętne podejście do odchudzania od strony naszej psyche. Nasze organizmy (i ciało i psychika) nie lubią terapii szokowych. Trzeba je uczyć nowych zachowań, często długimi latami. Jeśli nie potrafisz schudnąć, bo na żadnej rygorystycznej diecie nie jesteś w stanie wytrzymać dłużej niż kilka dni uświadom sobie, że to zła dieta skoro skutkuje dyskomfortem organizmu. Może najwłaściwszym rozwiązaniem jest normalne odżywianie polegające jedynie na zwiększeniu częstotliwości posiłków, zmniejszeniu ich kaloryczności i wyeliminowania produktów gotowych, które tuczą najbardziej?



W telegraficznym skrócie: o czym pamiętać?



1. Diety - cud nie istnieją. Jeśli tracisz dużo kilogramów w szybkim tempie nie gubisz tłuszczu, a odwadniasz organizm i spalasz mięśnie. Takie odchudzanie skończy się efektem jojo.

2. Diety z przewagą jednego składnika (tłuszcz, białko itp.) lub eliminujące jakieś składniki pokarmowe nie działają na dłuższą metę, bo są niefizjologiczne. Człowiek jest istotą wszystkożerną i powinien zjadać wszystko. Kluczem jest dobór odpowiednich proporcji.

3. Im mniej przetworzonych pokarmów zjesz (fast-food, zupy w torebkach itp.) tym lepiej dla twojego organizmu.

4. Im częściej będziesz jeść (ok. 6 posiłków dziennie) tym szybszy będzie twój metabolizm.

5. Metabolizm jest szybki wtedy, gdy organizm otrzymuje wszystkie potrzebne mu składniki odżywcze.

6. Ogranicz spożycie cukrów prostych i tłuszczów nasyconych, ale nie eliminuj ich zupełnie. One też są potrzebne.  

7. Nie szokuj organizmu. Traktuj go łagodnie, jak dziecko. Ucz go nowych zachowań i nie wymuszaj na nim natychmiastowych, drastycznych zmian, bo organizm zacznie się bronić.



To bardzo ogólne zalecenia. Potraktuj je jak chcesz. Mam nadzieję, że przynajmniej dadzą ci do myślenia.   Powodzenia w nowym zdrowszym życiu (i odchudzaniu).

--
Stopka

O zdrowym i niezdrowym odchudzaniu

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Wzmocnij organizm na wiosnę

Wzmocnij organizm na wiosnę! Zadbaj  o zdrowie i urodę!

Wiosna to pora roku, która pozytywnie wpływa na naszą psychikę i pobudza nas do działania. Niektórzy zaczynają uprawiać sport, inni rozpoczynają dietę, aby przed latem zgubić kilka kilogramów. Nasze menu jest nadal ubogie w świeże owoce i warzywa, a dostępne "nowalijki" zawierają często więcej nawozów i sztucznych dodatków niż witamin. W tym czasie należy zadbać o osłabiony po zimie organizm.


Kwasy omega-3 niezbędne dla zdrowia i urody! Wiosną szczególnie ważne jest, aby wzmocnić organizm, dostarczając mu potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania witamin i minerałów. Ale to nie jedyne składniki ważne dla naszego zdrowia. Do prawidłowego funkcjonowania nasz organizm potrzebuje również niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Już sama nazwa wskazuje na to, że są one niezbędne dla naszego organizmu. Są częścią składową każdej komórki naszego ciała. Niestety organizm człowieka nie potrafi ich samodzielnie syntezować i dlatego muszą być one dostarczane z pożywieniem.



Kwasy omega-3 mają bardzo wszechstronne działanie. Wzmacniają organizm, wspierają jego system odpornościowy, mają pozytywny wpływ na układ krwionośny, a także na funkcjonowanie mózgu, czyli naszą sprawność intelektualną.  Lista korzyści płynących z właściwości kwasów omega- 3 jest naprawdę długa. Wiedza o nich też staje się coraz bardziej powszechna, dzięki kolejnym badaniom i doniesieniom naukowym. Dlatego też warto włączyć kwasy omega-3 do codziennego jadłospisu.  Najbogatszym naturalnym źródłem kwasów omega-3 są tłuste ryby morskie (śledź, makrela, łosoś, tuńczyk etc.). Większość z nas spożywa je jednak w niewystarczających  ilościach.



Wieloośrodkowe ogólnopolskie badanie - projekt WOBASZ (2005r.) wskazuje na bardzo niskie spożycie ryb morskich przez Polaków. Niemal 80% Polaków je ryby raz w tygodniu lub rzadziej, w niektórych województwach (np. świętokrzyskim) średnie spożycie ryb morskich jest bliskie zeru. Dlatego specjaliści od spraw żywienia zalecają uzupełnianie diety suplementami takimi jak np. Triomar Total.



Norwegia, kraj który dba o zdrowie obywateli. Krajem przodującym w produkcji preparatów omega-3 jest Norwegia. Norwegowie są liderami jeśli chodzi o programy bezpieczeństwa żywieniowego. Przywiązują szczególna wagę do jakości żywności, a produkty pozyskiwane z ryb są pod ciągłym nadzorem na mocy nowych programów bezpieczeństwa żywieniowego i pod kontrolą Norweskiego Urzędu Bezpieczeństwa Żywieniowego. Kontrola dotyczy wszystkich etapów produkcji żywności.



Głównym celem norweskich rządowych programów prozdrowotnych jest dbanie o dobrą kondycję i samopoczucie obywateli poprzez szeroko pojętą profilaktykę i promowanie tzw. zdrowego stylu życia, ze szczególnym zwróceniem uwagi na dietę.



Najnowszym trendem mającym na celu poprawę zdrowia obywateli w Norwegii jest stosowanie suplementacji witamin i minerałów wraz z jednoczesnym przyjmowaniem kwasów omega-3.



Zwrócono uwagę na pozytywny wpływ kwasów omega-3 na odporność, układ krwionośny i nerwowy. Zauważono, że niedobory kwasów omega-3 zwiększają m.in. częstotliwość występowania depresji.



Przez ostatnie dwadzieścia lat długość życia Norwegów regularnie się wydłuża: obecnie kobiety osiągają średnio wiek 81,4 lat, a mężczyźni dożywają 76 lat. Na przestrzeni ubiegłego wieku średnia długość życia w Norwegii wzrosła o 27 lat. To kraj w Europie, w którym najwięcej osób dożywa wieku 100 lat w pełnym zdrowiu!

--
Stopka

www.triomar.pl

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Akupunktura lub chińska medycyna

Dziwnym może się wydawać tytuł artykułu, ponieważ wiadomo że akupunkturę zaliczamy do chińskiej medycyny. Lecz faktem jest że istnieją dwa rodzaje akupunktury, gdzie jeden z nich nie zaliczamy do chińskiej medycyny. Oto krótka informacja dla osób nieświadomych akupunktury. Dla laików jest to zabieg gdzie nakłuwa się igłą odpowiedni punkt na ciele. Ponieważ na naszym ciele znajduje się około 1000 takich punktów,  musi więc istnieć jakiś system według którego wybieramy tylko kilka takich punktów podczas jednego zabiegu, w przeciwnym wypadku pacjent upodobniłby się do jeża. Oczywiście że istnieje taki system czy też jak nadmieniłam powyżej jest ich dwa a mianowicie:


Akupunktura klasyczna



Akupunktura klasyczna należy do systemu medycznego zwanego Tradycyjną Chińską Medycyną w skrócie zwaną TCM, gdzie po ustaleniu diagnozy wybiera się punkty według prastarej wiedzy zgromadzonej przez około 4000 lat. Wynikiem czego jest to że każdy pacjent (nawet cierpiący na to samo schorzenie), leczony jest  inaczej, inną kombinacją punktów, tzn; indywidualnie, w zależności od przyczyny choroby. Ten system akupunktury trudny jest do zaakceptowania w służbie zdrowia krajów zachodnich a to z kilku powodów.



Po pierwsze wymaga to głębokiej wiedzy o TCM, a co za tym idzie długiego czasu nauki. Po drugie osobom szkolonym według modelu krajów zachodnich ciężkie są do zrozumienia metody stosowane w TCM.



Akupunktura krajów zachodnich



Drugim rodzajem jest akupunktura krajów zachodnich, gdzie po ustaleniu diagnozy używa się szablonu tzn; takich samych punktów akupunkturowych na aktualne schorzenie niezależnie od pacjenta i przyczyny choroby.



Ponieważ np; w szwedzkiej służbie zdrowia zabiegi akupunkturowe stanowią zaledwie 5% z klasycznej chińskiej akupunktury, traci się w ten sposób pełny efekt, który można byłoby uzyskać stosując kompletny jej system.



W Polsce oficjalnie uznano akupunkturę w roku 1986 a w roku 1988 uruchomiono Stołeczne Centrum Akupunktury, wiodącą w skali krajowej placówkę usługową, szkoleniową i naukową, jedną z największych w Europie. Obecnie w Polsce zabiegi akupunkturowe wykonuje ponad 1000  lekarzy, absolwentów kursów organizowanych przez Polskie Towarzystwo Akupunktury, którzy codziennie robią ponad 10 tysięcy zabiegów, a rocznie ponad 2 miliony.



Wracając jednak do rubryki tego artykułu zrozumiałym jest teraz czytelnikowi, że akupunktura o której mówię zalicza się do TCM (Tradycyjnej Chińskiej Medycyny), systemu leczniczego gdzie kilka metod leczniczych powiązanych ze sobą daje maksymalny efekt.



Biorąc pod uwagę kolejność tych metod i częstotliwość ich stosowania wygląda to następująco:



1. Dieta

Oczywistym jest nam że odpowiednie odżywianie jest czynnikiem, który w podstawowy sposób wpływa na nasze zdrowie. Medycyna chińska już dawno ustaliła, jakie składniki pożywienia są nam niezbędne. Poza tym nauczono się w jaki sposób rekompensować niedobór któregoś z nich, np.: co spożywać na obszarach ubogich w selen aby zapobiec chorobom.



2. Ziołolecznictwo

Oprócz porad odnośnie pożywienia uzupełnia się często dietę ziołami. Lekarz chiński komponuje i łączy poszczególne zioła według potrzeby danego pacjenta i jego aktualnej dolegliwości.



3. Masaż TuiNa

Różne kultury świata rozwinęły swoje własne metody masażu. W tradycyjnej chińskiej medycynie główną metodą masażu jest masaż TuiNa, którego celem jest leczenie całej osoby.



4. Tai Chi i Qigong

Metody te są skuteczne dla poprawy zdrowia, relaksacji ciała i umysłu. To ćwiczenia zdrowotne balansujące i wzmacniające energię w organizmie. Rozróżniamy wiele wariantów tych ćwiczeń ruchowych, które z pokolenia na pokolenie utrzymywane były w ścisłej tajemnicy w gronie rodziny.



5. Akupresura

Akupresura to metoda gdzie uciskamy palcami na tzw; punkty akupunkturowe.



6. Akupunktura

I na zakończenie akupunktura, bardziej "agresywna" metoda gdzie nakłuwamy igłą odpowiednie punkty na ciele.



Dużo więcej interesującej informacji o chińskiej medycynie znajduje się w linku http://www.chinskamedycyna.eu

--
Stopka

http://www.chinskamedycyna.eu



Jolanta Przybylska Svensson

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

E-papieros - alternatywa dla tradycyjnych wyrobów tytoniowych

Palenie papierosów to nałóg, który bardzo niekorzystnie wpływa na zdrowie palącego. Nikotyna dostająca się do organizmu w małych ilościach stymuluje go, jednak zażywanie jej w dużych ilościach lub ze zbyt dużą częstotliwością powoduje trwałe zmiany w układzie nerwowym.


Palenie papierosów to nałóg, który bardzo niekorzystnie wpływa na zdrowie palącego. Nikotyna dostająca się do organizmu w małych ilościach stymuluje go, jednak zażywanie jej w dużych ilościach lub ze zbyt dużą częstotliwością powoduje trwałe zmiany w układzie nerwowym. Pomimo małej ilości nikotyny dostającej się do organizmu podczas palenia papierosów, jest to substancja bardzo silnie uzależniająca. Oprócz nikotyny do organizmu palacza dostaje się również bardzo dużo szkodliwych i rakotwórczych substancji różnego rodzaju. O wiele zdrowszą alternatywą dla palaczy są e-papierosy.



E-papieros nazywany często papierosem elektronicznym jest urządzeniem, które wyglądem i sposobem działania przypomina zwykłego papierosa. Dostarcza on do organizmu niewielkich ilości nikotyny metodą inhalacyjną. E-papieros składa się z takich elementów jak mikroprocesor, atomizer oraz ustnik zawierający specjalny płyn e-liquid. E-liquid jest wodnym roztworem takich substancji jak nikotyna, gliceryna, aromaty oraz substancje smakowe.



Sposobem używania e-papieros przypomina w znacznym stopniu zwykłego papierosa. Aby do organizmu dostała się określona ilość nikotyny należy zaciągnąć się e-papierosem. Powstały w ten sposób przepływ powietrza uruchamia mikroprocesor, który z kolei aktywuje atomizer. E-liquid podgrzewany jest do temperatury ok. 180°C. Powstała w ten sposób para zawierająca nikotynę jest inhalowana przez użytkownika.



Bardzo często e-papieros stosowany jest jako środek walki z nałogiem. W przeciwieństwie do innych środków przeznaczonych do radzenia sobie z nałogiem nikotynowym  e-papieros oddziałuje zarówno  fizjologiczną potrzebę organizmu, ale również zachowuje powstałych w wyniku palenia klasycznych papierosów zachowania i nawyki ( kierowanie ręki z papierosem do ust, w celu każdorazowej inhalacji, zaciąganie się itp.). E-papieros to przede wszystkim alternatywa znacznie zdrowsza od zwykłego papierosa. Jest on pozbawiony wszystkich substancji szkodliwych takich jak substancje smoliste, natomiast zawartość nikotyny jest w nich niewielka.



E-papieros posiada wkłady nazywane kartridżami , które po ich zużyciu mogą być wymieniane na nowe lub uzupełniane. To właśnie w kartridżach znajduje się e-liquid. Kartridża mogą się od siebie różnić pod względem zawartości nikotyny oraz długością ich używania (przeważnie liczoną w liczbie zaciągnięć). Na rynku dostępne są również kartridże smakowe zawierające różnego rodzaju aromaty i substancje smakowe.

--
Stopka

Czasem piszę.

Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Dieta Carol Vorderman

W poniższym artykule znajdziesz wszystko, co należy wiedzieć przed rozpoczęciem diety oczyszczającej Carol Vorderman. To nie jest reklama ani ostrzeżenie. To tylko kilka faktów.


Carol Vorderman, brytyjska gwiazda telewizyjna jest znana również jako autorka poradników. Trudno jednak powiedzieć, aby cieszyła się sławą specjalistki od żywienia. Jak dotąd opublikowała sześć poradników:



(1) How Mathematics Works,

(2) Carol Vorderman's Guide to the Internet,

(3) Carol Vorderman's Guide to Maths,

(4) Carol Vorderman's Detox Diet,

(5) Carol Vorderman's How To Do Sudoku,

(6) Carol Vorderman's Massive Book Of Sudoku.



Jak więc nietrudno zauważyć, zainteresowania Carol Vorderman są dość szerokie i dotyczą nie tylko diety. Nauczanie matematyki, poruszania się w Internecie oraz zgłębianie tajemnic sudoku jest stosunkowo bezpieczne (to znaczy, że trudno tym zrobić komuś krzywdę), lecz w przypadku diety sprawa wygląda nieco inaczej. Nie należy się jednak z góry uprzedzać, pisanie poradników na tematy nie związane z dietą nie przesądza z góry, że propozycja Carol Vorderman jest bezwartościowa.



Bliższe spojrzenie na dietę Carol Vorderman



Dieta oczyszczająca Carol Vorderman dotyczy, jak można wywnioskować z samej nazwy, oczyszczania organizmu z toksyn gromadzących się w wyniku spożywania przetworzonych produktów, źle zbilansowanej diety oraz zanieczyszczeń środowiska. Dieta polega na powtarzaniu co rok 28-dniowego programu oraz ograniczaniu pewnych produktów przez resztę roku.



Zasady diety Carol Vorderman:



(1) unikaj przetworzonych produktów,

(2) pij przynajmniej 1,5-2 l wody każdego dnia,

(3) jedz owoce i warzywa przynajmniej pięć razy w ciągu dnia,

(4) jedz zawsze, kiedy poczujesz głód.



Podczas stosowania diety powinno się unikać takich produktów, jak: kawa, herbata, nabiał, cukier (słodycze), gotowe dania, alkohol, smażone potrawy, białe pieczywo, makaron, biały ryż, napoje gazowane.



Stosowanie się do tych zasad powinno wyeliminować toksyny z naszych organizmów, wzmocnić system odpornościowy i korzystnie wpłynąć na nasze samopoczucie.



Czy z tą dietą wszystko jest w porządku?



Diety oczyszczające są krytykowane jako niebezpieczne dla zdrowia, ponieważ tłuszcz spalany jest szybko, toksyny wnikają do krwioobiegu, co w efekcie pogarsza stan zdrowotny. Jednakże nawet najbardziej zagorzali przeciwnicy diet oczyszczających przyznają, że niebezpieczeństwo jest największe w przypadku, gdy osoba stosująca taką dietę nie pije wody. Dieta oczyszczająca Carol Vorderman jest jedną z bezpieczniejszych i długotrwałych metod.



W skrócie, korzyści z diety oczyszczającej są dyskutowane i efekty osiągnięte po przeprowadzeniu kuracji mogą być różne. Jeśli jednak naprawdę chcesz spróbować diety oczyszczającej Carol Vorderman, jest to prawdopodobnie jeden lepszych i bezpieczniejszych wyborów.


--
Stopka

Hanna Rutkowska: zdrowie i uroda ;)


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Wiosenna metamorfoza - oczyszczenie

Zazwyczaj po zimie czujemy się zmęczeni, ospali, często też pozostało nam kilka dodatkowych kilogramów. Nasza skóra, włosy i paznokcie potrzebują szybkiej regeneracji. Specjaliści z Kliniki Diety Medlinea radzą jak oczyścić i zregenerować swój organizm oraz jak przyspieszyć metabolizm, by pozbyć się zbędnych kilogramów.


OCZYŚĆ SWÓJ ORGANIZM
Nasz organizm ma naturalną zdolność do samooczyszczania z różnych toksyn. Możemy ją wspomóc, spożywając odpowiednie pożywienie oraz płyny, o których piszemy poniżej.
Wystarczy wybierać urozmaicone produkty ze sprawdzonego źródła, najlepiej z upraw ekologicznych. Polecane są warzywa i owoce, gdyż zawierają wiele cennych witamin i składników odżywczych oraz błonnik pokarmowy. Frakcje błonnika dzielą się na nierozpuszczalne i rozpuszczalne w wodzie. Nierozpuszczalny błonnik pokarmowy działa jak miotełka, która wymiata z naszych jelit nie strawione resztki, tym samym oczyszcza nas ze szkodliwych związków. Znajdziemy go w pełnoziarnistych produktach. Natomiast rozpuszczalny błonnik, zawarty w owocach i warzywach, pomaga w wykorzystaniu składników odżywczych dostarczanych do naszego organizmu. Dlatego obie te frakcje powinny znaleźć się w naszej diecie, co pomoże nam w regeneracji.
Woda, najpopularniejszy płyn na Ziemi, wspomaga cały proces trawienia, dlatego także nie powinniśmy o niej zapominać. Najlepiej wybierać wodę mineralną niegazowaną o niskiej zawartości sodu. Dodatkowo możemy sięgnąć po mleczne napoje fermentowane, które także pomogą nam w oczyszczaniu. Ważne jest jednak, by pić je regularnie, gdyż tylko w ten sposób usprawnią pracę jelit oraz wspomogą proces oczyszczania.
Polecane są także soki warzywne np. z kiszonej kapusty czy z ogórków konserwowych, gdyż w tych sokach naturalnie występują bakterie fermentacji mlekowej, które chronią nas przed wirusami jak również pomagają w regeneracji organizmu po przebytej zimie.
Warto też, najlepiej pod kontrolą specjalisty zastosować jednodniową dietę oczyszczającą.
JEDNODNIOWA DIETA OCZYSZCZAJĄCA
Wspomóż swój organizm jednodniową dietą oczyszczającą na bazie warzyw, pełnoziarnistego zboża i soków owocowych lub owocowo-warzywnych. Najlepiej wyznacz sobie jeden dzień w tygodniu, taki który spędzisz w domu i zajmij się regeneracją oraz metamorfozą po zimie. Przygotuj sobie wcześniej pełnoziarniste produkty, warzywa i owoce. Najbardziej polecane są: marchewka, seler naciowy, kalafior, brokuł, brukselka czy kapusta, jak również nasiona roślin strączkowych.
Elżbieta Trojanowska, specjalistka ds. żywienia człowieka z warszawskiej kliniki diety Medlinea, wyjaśnia: Zawarta w marchwi witamina A i E wzmacnia stan naszych oczu, skóry i paznokci. Seler naciowy oczyści nas z toksyn, a zawarty w nim związek chemiczny o nazwie phthalide zadziała odprężająco i ukoi nasze nerwy. Seler pobudza także przemianę materii, działa korzystnie na stawy, pomaga obniżyć ciśnienie krwi oraz zapobiega powstawaniu kamieni w woreczku żółciowym. Seler odtruwa nasz organizm, pomagając trawić tłuszcze, a w połączeniu z marchewką daje nie tylko wiele cennych właściwości, ale także pyszny koktajl.
Warto wypróbować w tym dniu również warzywa krzyżowe, takie jak: kalafior, brokuł, brukselka czy kapusta. Warzywa te nie tylko oczyszczają organizm z toksyn, ale także sprzyjają profilaktyce i chronią nas przed nowotworami. Kalafior np. zmniejsza ryzyko wystąpienia raka jelita grubego. Kapusta, zwłaszcza ta kwaszona, zawiera witaminy C i E i beta karoten, które chronią nas przed wolnymi rodnikami powodującymi objawy starzenia. Ze względu na związki siarkowe korzystnie wpływa na wygląd skóry i paznokci, jak również neutralizuje kwasy żołądkowe, chroniąc nas przed wrzodami. Brokuł i jego kiełki, tak jak wszystkie warzywa zielone zawiera dużo wapnia, potasu i błonnika pokarmowego wspomagającego odchudzanie. Zawiera także kwas pantotenowy, który wzmacnia centralny system nerwowy, pomaga w przyswajaniu witamin B2 i B12, w którą uboga jest dieta wegan. Działa także korzystnie w regeneracji uszkodzonych tkanek i leczeniu chorób skóry. Brokuł zawiera również kwas foliowy, który z witaminami C i B12 oraz z żelazem i miedzią jest niezbędny do tworzenia hemoglobiny, dlatego jest bardzo wskazany dla osób z niskim poziomem żelaza czy anemią.
Jednak zanim przystąpisz do jednodniowej diety oczyszczającej, spróbuj się mocno odprężyć, gdyż tak niskoenergetyczna dieta może powodować rozdrażnienie.
NAWODNIENE
W taki dzień nie zapomnij także o dobrym nawodnieniu. Najlepsza będzie tu woda, ale wskazane są także napary ziołowe. Polecane są: sok z brzozy, napary z łopianu, dziurawca, kopru włoskiego czy także mniszka lekarskiego, które działają moczopędnie, wspomagając pracę jelit.
Zanim jednak zastosujesz jakieś zioła pamiętaj, że powinno się je łączyć według sprawdzonych przepisów. Nie należy z nimi eksperymentować, ale łączyć zgodnie ze sprawdzonymi recepturami, gdyż eksperymenty mogą mieć nieznane dla nas skutki. Dlatego zawsze należy wypijać napary z najwyżej dwóch, trzech ziół i korzystać z porad sprawdzonego specjalisty.
Wspomóc swój organizm w oczyszczaniu możemy także stosując napar z siemienia lnianego. Należy na wieczór zmielić jedną łyżkę całych ziaren siemienia lnianego wraz z okrywą owocową-nasienną i zalać około pół szklanki wody. Napar pozostawiamy na noc i wypijamy rano, najlepiej na czczo lub po dodaniu do kefiru lub jogurtu. Zawarte w siemieniu lnianym dobre kwasy linolowe i linolenowe korzystnie wpłyną na naszą cerę i serce.
PRZYSPIESZ SWÓJ METABOLIZM
Nieregularne posiłki i zbyt długie odstępy między posiłkami mogą sprawić że nasz organizm zwolnił, co oznacza szybsze przybieranie na wadze. Ważne jest rozkręcenie swojego metabolizmu i sprawienie by szybciej spalał nagromadzony tłuszcz. Najlepiej udać się do specjalisty po poradę, ale jeśli nie mamy na to czasu powinniśmy wybierać takie produkty, które wspomogą naszą przemianę materii. Są to przede wszystkim ostre przyprawy oraz dobrej jakości pożywienie. Ważne jest także by dostosować swój jadłospis do obowiązków i pracy.
ZWIĘKSZ SWOJĄ AKTYWNOŚĆ
Wiosna to także dobry czas na zwiększanie aktywności fizycznej. Wybierzmy aktywność fizyczną, która sprawia nam najwięcej przyjemności. Mogą to być sporty zespołowe wraz z przyjaciółmi lub indywidualne ? basen, siłownia, bieganie. Nie ma nic lepszego dla metabolizmu jak ruch, w tym szczególnie ruch na świeżym powietrzu. Ważne jest, tak samo jak przy diecie, by aktywność fizyczną stosować regularnie.
SPRÓBUJ KOKTAILI OCZYSZCZAJĄCYCH
Na co dzień w okresach przejściowych wspomóż swój organizm regenerującymi koktajlami na bazie warzyw czy owoców. Żadne tabletki nie zastąpią naturalnego pokarmu. Nic nie da tyle witaminy C, co sok z kapusty czy z owoców cytrusowych. Naturalne koktajle dodają nam siły i energii na wiosnę. Koktajl ze szczypiorku wzmocni nasz organizm i pomoże zapobiec wyczerpaniu po zimie. Dodatkowo wiosenny detoks sokami i koktajlami wysyci nasz organizm w składniki odżywcze potrzebne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Poniżej prezentujemy kilka sprawdzonych przepisów z Kliniki Medlinea:


Koktajl z marchewki i selera naciowego


łodyga selera naciowego: 1 łodyga

marchew: 2 sztuki

miód: 1 łyżeczka

woda 2/3 szklanki

Seler i marchew umyj, obierz i drobno pokój. Zmiksuj w blenderze, a następnie zmieszaj z wodą i miodem.


Sałatka z ogórka, szczypiorku i pietruszki
szczypiorek: 5 łyżek
jogurt naturalny: 1 opakowanie
czosnek: 1 ząbek
ogórek: 1 cały
pietruszka: 1 łyżeczka


Szczypiorek umyj i pokrój, ogórka obierz. Jogurt zmieszaj z ząbkiem czosnku i dodaj do szczypiorku z ogórkiem, na wierzchu posyp pietruszką.


Koktajl z jogurtu i banana
banan: 1 cały
jogurt naturalny: 1 opakowanie
cynamon: 1 szczypta


Banana z jogurtem zmiksuj w blenderze, na końcu posyp cynamonem.


Sok z pietruszki
pietruszka cała: natka
cytryna: 1 cała
miód: 1 łyżeczka


Z pietruszki oberwij listki i wrzuć do naczynia miksującego, dodaj 3 łyżki wody i miksuj. Następnie przecedź przez sitko, dodaj sok z cytryny i łyżeczkę miodu. Pij schłodzony z listkiem mięty.


Napar z siemienia lnianego
siemię lniane w ziarnach 1 łyżka
woda 2/3 szklanki


Siemię lniane zmiksuj w blenderze lub w młynku do kawy, zalej wodą i odstaw na co najmniej 2 godziny.


--
Stopka

Po więcej przepisów zapraszamy na www.medlinea.pl. Smacznego i... zdrowego!


Artykuł pochodzi z serwisu artykuly.com.pl - Twojego źródła artykułów do przedruku.

Olej z krokosza jako sposób na trwałą depilację.

Olej z krokosza jako sposób na trwałą depilację.

Autorem artykułu jest Anna  Penkała



Czy wiesz, że systematyczne stosowanie wosku osłabia włosy i spowalnia  ich odrastanie? Nie tylko wosk ma takie działanie, ale również inne  metody wyrywania włosków. Należy do nich depilacja pastą cukrową. Obie  te metody mają tę zaletę, że po ich zastosowaniu włoski rzadko wrastają,  jak już to sporadycznie.
Czy wiesz, że systematyczne stosowanie wosku osłabia włosy i spowalnia   ich odrastanie? Nie tylko wosk ma takie działanie, ale również inne   metody wyrywania włosków. Należy do nich depilacja pastą cukrową. Obie   te metody mają tę zaletę, że po ich zastosowaniu włoski rzadko wrastają,   jak już to sporadycznie. Co istotne, po wielokrotnym wyrywaniu włosek może już nigdy nie odrosnąć. Obserwują to osoby od dłuższego czasu stosujące wyrywanie wraz  z cebulkami jako sposób depilacji. Niestety większość włosków odrośnie i tak może się to przedłużać latami.

Ale jest sposób na szybszą i skuteczniejszą likwidację włosków i opóźnienie ich odrastania, aż do opóźnienia w nieskończoność, czyli docelowo całkowitej likwidacji zbędnego owłosienia. Metoda ta polega na stosowaniu oleju z krokosza w odpowiedni sposób i w odpowiednim czasie.

Dla kobiet z nadmiernym owłosieniem jest to bardzo dobre i pomocne rozwiązanie, oszczędzające wielu zmartwień, czasu i pieniędzy. Przy tym nie ma skutków ubocznych. Ma za to skutki drugorzędne, dobroczynne dla skóry.

Stosowanie oleju z krokosza w celach trwałej depilacji wymaga systematyczności i zaplanowanego działania. Zaletą jest to, że metoda jest tania, łatwa i przyjemna a efekty trwałe.

Porównajmy na przykład do depilacji laserowej. Nie będę się rozpisywać o przeciwwskazaniach. Sama cena jest już przeciwwskazaniem dla wielu osób. Wydać kilka tysięcy złotych na pozbycie się włosów na nogach? Depilacja łydek i ud tyle kosztuje? To już lepiej chodzić latem w długich spodniach i zrezygnować z basenu.

---
   
Anna Penkała

http://depilacja-krokosz.eu/


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Henna brwi - jak ją zrobić?

Henna brwi - jak ją zrobić?

Autorem artykułu jest SPA



Od wieków mieszkanki wschodnich cywilizacji nadawały swoim brwiom   odpowiedni wyraz za pomocą henny. Obecnie henna na brwi zyskuje coraz więcej zwolenniczek - to niedrogi zabieg kosmetyczny, a może zdecydowanie poprawić nasz wygląd.



Henna na brwi

Farbowanie brwi czy jak kto woli  - henna brwi absolutnie nie jest wynalazkiem XX wieku. Już w starożytności kobiety  używając naturalnych składników z precyzją nadawały swoim brwiom  odpowiedni kolor  aby poprawić swój wygląd. Często było to swoistym  urodowym rytuałem który trwał naprawdę długo.

Po co henna na brwi?

Brwi to często pomijana w makijażu okolica.To duży błąd ponieważ brwi nadają całej twarzy odpowiedni wyraz.  Wyregulowane i o zdecydowanej barwie nadają twarzy charakterystyczny wyraz.

Henna brwi krok po kroku - czyli jak to zrobić

1. Pierwszy krok to dokładny demakijaż oczu.

2. Następnie należy przygotować cały sprzęt czyli hennę, patyczek do  rozrobienia oraz miseczkę z ciepłą wodą i odrobiną mydła do zmycia, kieliszek do rozrobienia henny, a także wazelinę aby odpowiednio zabezpieczyć skórę.

3. Przygotowanie henny.
Do kieliszka wsypujemy trochę henny tak  by pokryła spód i dodajemy kilka kropel wody utlenionej aż do otrzymania  konsystencji papki. Masa powinna być jednolita i pozbawiona grudek.

4. Dokładnie posmaruj skórę wazeliną nad linią brwi oraz tuż pod.

5. Łuk brwiowy pokryj od nasady brwi aż po ich koniec. Kształt rysuj  ciągłym ruchem zwracając baczną uwagę by był taki sam w przypadku obydwu  brwi.

6. W zależności od tego jaki kolor chcesz otrzymać, trzymaj hennę na  brwiach od 1 do 5 minut, a następnie zmyj najpierw wacikiem namoczonym w  ciepłej wodzie a następnie wacikiem namoczonym w wodzie i mydle.  Pamiętaj by hennę dokładnie wymyć z brwi.

Przeciwwskazania do henny brwi:
- stany zapalne skóry wokół oczu
- stany alergiczne skóry wokół oczu
- choroby oczu
- zaczerwienienie spojówek, jęczmień
- jesteś świeżo po regulacji brwi.

---
   
Zobacz także:

Regulacja brwi krok po kroku

Kwas glikolowy w kosmetyce

Jak dbać o rzęsy?


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Sposoby na podpuchnięte oczy.

Sposoby na podpuchnięte oczy.

Autorem artykułu jest Asteria



Zmęczone, opuchnięte oczy nie dodadzą urody żadnej z nas. Wykorzystaj proste triki, by Twoje oczy nie zdradziły zmęczenia. Teraz żaden z Twoich znajomych nie dowie się o nocnej imprezie.

Twarz z podpuchniętymi oczami zwraca uwagę otoczenia i naraża nas na lawinę pytań i komentarzy typu : "Co ty robisz w nocy ?".
Obrzmienia i worki bywają czasem oznaką choroby, ale znacznie częściej świadczą o niewyspaniu, błędach dietetycznych ( zbyt dużo soli w potrawach ) albo o genetycznej skłonności do zastojów limfy i spowolnionego mikrokrążenia. W ich likwidacji pomogą kosmetyki pod oczy z dodatkiem wyciągów poprawiających krążenie, np. z kasztanowca, kofeiny czy arniki.
Jeśli więc obudzisz się rano z podpuchnięciami, wstań i przygotuj okłady z herbaty. Ruszaj się w domu energicznie, by krew zaczęła krążyć szybciej. Wypij szklankę oczyszczającej zielonej herbaty i... zastosuj proponowane triki wygładzające skórę pod oczami. Dzięki nim będziesz mogła pokazać wszystkim wypoczętą twarz.

Usuwamy opuchnięcia.
1. Przygotuj herbaciany okład.
Zaparz dwie torebki herbaty, schłódź je zimną wodą i włóż do lodówki na kwadrans. Połóż się potem z lekko uniesioną głową, zamknij oczy i przyłóż do nich chłodne torebki. Odpocznij przez 10 minut, opłucz twarz.
2. Uspokój skórę w okolicach oczu kojącym żelem. Wmasuj żel niwelujący obrzęki w kierunku od zewnętrznego kącika oka do wewnętrznego. Gdy się dobrze wchłonie, posmaruj skórę rozświetlającym kremem pod oczy.
3. Nałóż pod oczy rozświetlający korektor. Dzięki temu zatuszujesz zaczerwienienia czy sińce. Wybierz taki kosmetyk, który także pobudza mikrokrążenie. Zrób lekki makijaż, malując rzęsy tuszem podkręcającym.

Źródło : Magazyn "Olivia"

---
   
www.zdrowiemodauroda.blogspot.com


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Dobry salon fryzjerski – jaki powinien być?

Dobry salon fryzjerski – jaki powinien być?

Autorem artykułu jest Novatio



Przynajmniej raz na pół roku wybieramy się do fryzjera. Efekty tych wizyt są różne. Czasem zadowolenie, czasem żal... Jaki powinien być dobry salon fryzjerski? Jak dokonać słusznego wyboru? Czy możliwe jest znalezienie fryzjera, który będzie nam służył przez wiele lat?
Nie łatwo jest znaleźć odpowiedniego fryzjera. Każdy z nas ma inne oczekiwania, każdy potrzebuje usług innego typu. Są jednak pewne uniwersalne wyznaczniki jakości salonu kosmetycznego. Każdy profesjonalny salon kosmetyczny powinien spełniać określone normy. Nie chodzi tu jednak tylko o utrzymanie salonu w odpowiedniej czystości, czy zapewnienie mu profesjonalnego sprzętu – są to oczywiste standardy usług fryzjerskich.


Ważne by salon kosmetyczny oferował kompleksowe usługi. Nie nazwiemy dobrym salonem miejsca, gdzie możemy skorzystać jedynie z części usług fryzjerskich. Kompleksowość usług musi iść w parze z ich jakością. Nie ważne, czy farbujemy włosy czy tylko je podcinamy – wszytki zabiegi powinny być wykonane właściwie.


Z wspomnianą powyżej kwestią, wiąże się również problem nadążania za nowościami rynku. Fryzjerstwo jest branżą, która prężnie się rozwija. Niestety z obserwacji współczesnych salonów kosmetycznych wynika, że nie wszytki są dostosowane do dzisiejszych wymagań. Nowe techniki cięć, udział w międzynarodowych konferencjach fryzjerskich i konkursach świadczą nie tylko o prestiżu salonu, ale również o ambicjach i zaangażowaniu fryzjerów. Każda dziedzina ludzkiego życia wymaga dokształcania.

Kolejnym aspektem, na który powinniśmy zwrócić uwagę, jest atmosfera panująca w salonie. Jeżeli przed skorzystaniem z usług salonu, nie jesteśmy w stanie wydobyć od fryzjera żadnych informacji, o jego działalności, nie warto w ogóle korzystać z jago usług. Należy nam się uwaga i zainteresowanie – decydują one o naszym samopoczuciu i świadczą o podejściu fryzjera do swojej pracy.


Wybór dobrego salonu to proces, który może potrwać miesiące, a nawet lata. Każdy z nas musi osobiście przekonać się, co jest dla niego dobre. W naszych poszukiwaniach, zwróćmy jednak uwagę na kilka, poruszonych w felietonie, kwestii.

---
   
Anna Stawnkowiak

Novatio


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Wizażysta i stylista współczesnym czarodziejem?

Wizażysta i stylista współczesnym czarodziejem?

Autorem artykułu jest Novatio



Jaki jest współczesny ideał piękna? Wydaje się, że jest po prostu nazbyt idealny... Być może są to jednak tylko pozory – może to jedynie nasze wyobrażenie o tym, co może się podobać.

Ideałem jest i zawsze będzie to, co za ideał uważamy, dlatego warto skoncentrować się na sobie i w sobie odnaleźć pokłady ukrytego piękna. Czy to jest w ogóle możliwe i jak możemy to zrobić? Docenienie własnego uroku nie jest łatwe. Często oceniamy się zbyt surowo. Dostrzegamy jedynie własne wady, nie zauważamy zalet. Przyczyną są kompleksy, brak wiary w siebie oraz nieposiadanie odpowiedniej wiedzy i specjalistycznych umiejętności w kreowaniu własnego wizerunku. Odpowiedzią na nasze problemy może być pomoc stylisty i wizażysty.

Profesjonalny wizażysta dobierze odpowiedni dla naszej cery kolor podkładu. Dzięki wyrazistym cieniom do powiek podkreśli również kolor naszych oczu, a najlepszej jakości szminką uwydatni cudowne krągłości naszych ust. Wizażysta pokaże nam jak zadbać o siebie na co dzień.

W próbach odnalezienia w sobie pokładów piękna, pomocny będzie również stylista. Profesjonalny stylista fryzur zadba o nasze włosy – doradzi jaki wybrać kolor, jaką długość oraz wskaże uczesanie, które jest korzystne dla kształtu naszej twarzy. Stylista mody zdradzi nam tajemnice dobrego dobierania garderoby i zawojuje naszą szafę! Możesz wyglądać pięknie każdego dnia, wystarczy poznać tajemnice stylizacji i wizażu oraz umiejętnie wykorzystać porady fachowców.

Profesjonalne usługi stylisty i wizażysty mogą nie tylko pomóc nam odmienić nasz wygląd, ale również posiąść niezbędne umiejętności i odzyskać wiarę w nasze naturalne piękno. Nie bójmy się dbać o siebie – czujmy się ze sobą dobrze.

---
   
Anna

Novatio


Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl